ストレス解消に効果的なサプリメントには、神経を安定させる働きのビタミンB6やマグネシウムがあります。ビタミンB1はブドウ糖の代謝に不可欠な栄養素で、不
足すると怒りっぽくなったり、集中力が欠けたりします。
ビタミンＣはストレスを受けることで発生した活性酸素を減少させる作用があります。ビタミンCと同じように抗酸化ビタミンのビタミンAやEも不足しないようにし
ましょう。喫煙する人はさらに多くのビタミンCを摂る必要があります。
また、ストレスのイライラを緩和するカルシウムとマグネシウムも効果的です。カルシウムが不足するとイライラしやすくなります。そしてリラックス効果として緑
茶の成分であるテアニンもあります。その他には、セント・ジョーンズ・ワート、ローヤルゼリー、高麗人参、エゾウコギ、マカ、霊芝、ロディオラ・ロゼアなどストレスに対抗する働きがあります。
