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   <title>うつ病対策</title>
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   <subtitle>うつ病対策･誰でもかかる可能性のあるうつ病について、うつ病の診断、発症、予防と対策などの情報を知っておきましょう。忙しい毎日を送っていると不眠やストレスなど身体も心も健康でいるのは難しい現代、うつ病は心の風邪。ゆっくり休めば治ります。</subtitle>
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   <title>うつ病、仮面うつ病の治療は早く始める</title>
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   <published>2007-12-02T17:04:51Z</published>
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   <summary>うつ病の中でも軽症うつ病は症状の比較的軽いうつ病で、別名「仮面うつ病」とも呼ばれ...</summary>
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      <![CDATA[うつ病の中でも軽症うつ病は症状の比較的軽いうつ病で、別名「仮面うつ病」とも呼ばれています。

この仮面うつ病は女性の方がかかる率が高いといわれるうつ病なのです。

仮面うつ病は、うつ病の中でも一般的に精神的な症状より身体的症状のほうがより強く表立って表れることが特徴ですが、うつ病の症状のうちでも頭痛、不眠、食欲不振、腹痛、便秘、下痢、吐き気、しびれ、動悸、腰痛などの身体的症状ばかりが目立つことが特徴です。これではうつ病と気づかれないことが多いのもうなづけます。

反面うつ病ではこのように精神的な症状は目立って現れず隠されているため、仮面をかぶった「仮面うつ病」という名前で呼ばれています。

このように体の症状が目立つ仮面うつ病ではありますが、それでも気分の落ち込み、意欲の低下、集中力の低下などといったうつ病本来の精神的な症状も目立たないながらも見られることが多いといわれています。

うつ病はストレスが高じて起きることも多いので、まずは休養をとることが大事です。仕事を休み、ゆっくりと休養と睡眠をとって、現実から逃避しましょう。軽症であれば仕事を続けながら薬物療法を行うこともできますが、仕事のペースを落とすことでストrス軽減をはかります。

うつ病と診断されたら診療内科や精神科などに通院しながら、抗うつ剤などの薬を飲みます。うつ病の精神的なイライラ感などの症状が強かったり、自殺願望が強い場合は入院治療も行われます。

うつ病では本人を決して励ましたり、しかったりしないことが大切といわれているように、うつ病患者を追い詰めてしまう言動は避けることも重要です。うつ病は治療を受ければすぐによくなるからと安心させることが良いと言われています。

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   <title>グリーンセラピー森林浴の健康効果とうつ病・がん闘病にも有効</title>
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   <published>2007-11-07T16:51:44Z</published>
   <updated>2007-11-07T19:08:40Z</updated>
   
   <summary>森林浴の健康効果は思ったよりもすごいようです。 グリーンセラピー、園芸療法という...</summary>
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      <![CDATA[森林浴の健康効果は思ったよりもすごいようです。

グリーンセラピー、園芸療法というものもだんだん認識されてきています。

たしかに高原の緑や森の中にたたずむと森林浴効果で落ち込んでいた気分がとてもリフレッシュされますね。それは新鮮な空気のせいだけではなく、木々から発散されるフェトンチッドという物質の効果でもあるのです。ストレス疲れには森林浴、自然の景色が恋しくなりますね。

グリーンセラピーでストレスの多い都会生活では部屋に観葉植物を飾ったり、パソコンデスクにミニグリーンやサボテンを飾るだけでもかなり違ってきます。

健康効果は薬を飲むよりも高いともいわれている自然の癒しの力、残念ながら年々わたしたちの普段の生活からは遠ざかっているように思えます。忙しい毎日で身の回りの自然に目を向ける暇もないというのが現状のような気がします。

たまには近所の公園に出かけて自然の中で過ごすこともうつ病などを予防するのに必要なことのように思います。

実際にも私の叔父は進行した胃がんと宣告されたのですが、毎日早朝の散歩を欠かさず前向きに闘病しているおかげか化学療法の副作用も全くなく、医師の宣告寿命より4ヶ月経った現在も家族の誰よりも元気です。

朝早い時間に森林浴することは健康効果も一番高いのです。なぜなら木々から発散されるフェトンチッドは1日でも早朝が一番濃厚だからなのです。

きっと叔父はそんな森林浴のことは詳しく知らずに、ただ森の中を歩くのが気持ちが良いからという理由で森林浴散歩をしていたものですが、結果的にはとても効果的に抗がん治療に働いたのですね。

このままがんが小さくなったら手術ですが、完治することを願いつつ、叔父に力をくれていたのは公園の自然の植物たちのグリーンパワーが大きかったのではと思うこのごろです。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E6%A3%AE%E6%9E%97%E6%B5%B4" rel="tag">森林浴</a><a href="http://technorati.jp/tag/%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%B3%E3%82%BB%E3%83%A9%E3%83%94%E3%83%BC" rel="tag">グリーンセラピー</a>]]>
      
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   <title>うつ病と自殺の心配・ヤフーニュースより</title>
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   <published>2007-11-02T16:42:08Z</published>
   <updated>2007-11-02T22:17:51Z</updated>
   
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      <![CDATA[うつ病はいまや誰でもかかる可能性のある病気として認識されてきた感がありますが、まだまだその深刻性は知られていないような気がします。

うつ病、プチうつ、特に女性のうつ病が周りにも増えてきています。
それも神経質な女性というわけではなく、むしろその逆で、普段から元気があって前向きな人がしばらく連絡がないと思っていたら「うつ病だった」と聞かされるケースが多いのです。

うつ病は薬を飲んできちんと治療をすれば治る病気なので、恐がらずに精神科のお医者に相談することが大切なのですね。周りの家族の理解と協力も必須です。なぜならうつ病をそのまま放置していると自殺に繋がる危険性があるからなのです。

うつ病の最大の危険は自殺することと言っても過言ではありませんね。

ヤフーニュースにこんなうつ病の記事をみつけました。
こんなになる前に何とか病院につれていくとか、この女性を救えることができなかったのかとかわいそうでたまりません。
これからこんな事が起きないように祈るばかりです。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20071026-00000016-mai-soci

以下ニュースより一部抜粋。

　東北地方の小さな町で昨夏、５０代の女性が海に身を投げた。死後、自宅から総額約１３８５万円のクレジット契約書と封も切られていない大量の呉服が見つかった。契約は支払い能力をはるかに超え、返済に窮した女性はうつ病を発症していた。「質素な母がなぜこんな買い物をしなければならなかったのか。（支払い能力の）審査がずさんでなければ、母は死なずに済んだはず」。大手クレジット会社の過剰与信に追い込まれた果ての死を、息子らは悔やむ。

　「これ以上めいわくかけたくないです。そう式もかんたんに」「今度生まれてくる（長男の）赤ちゃん顔見たいです」

　台所のテーブルに置かれた孫の漢字学習帳。９ページにわたり書かれた遺書の字はひどく乱れ、「世界一バカ　バカ」と何度もつづられていた。

　昨年６月の早朝。女性は家族の就寝中に家を出て、近くの海岸で変わり果てた姿で発見された。

　女性は夫と小さな商店を営んできた。自殺後、バッグから３３件の分割払い契約書が見つかり、押し入れには帯封が切られていない着物や値札がついたままのバッグが多数残されていた。契約は９年前に始まり、間が２日しかないものも。約１０００万円分がオリエントコーポレーション（オリコ、本社・東京都千代田区）との契約だった。「必ず記入」とある年収やローン残高が空欄のものが多かった。

　穏やかだった女性は一昨年末から四六時中いらだち、「眠れない」と繰り返した。うつ病と診断され、帰省した長男に「人に会うのが怖い」とつぶやいた。家族には原因が分からなかったが、自殺する２週間前にも１２５万円の大島紬（つむぎ）をクレジット契約していた。

　世帯の年収は約２００万円。支払いは月十数万円まで膨らみ、女性はなけなしの定期預金４０万円を解約し、銀行のカードでキャッシングを繰り返しては返済に充てた。

　町では年数回、呉服販売業者が展示会を開いていた。女性が多額のクレジット契約を結んだ状況は不明だが、遺族によると、女性は呉服業者が自分の店に注文した商品を配達に行った際、初めて会場に足を踏み入れた。以後、業者の地元スタッフが女性の店に頻繁に現れ、家で取れたという野菜を置いていくこともあったという。

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   <title>うつ病のきざしとうつ病の症状に気をつけて</title>
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   <published>2007-07-27T23:18:16Z</published>
   <updated>2007-09-11T05:52:02Z</updated>
   
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      <![CDATA[うつ病のきざしがあらわれると、精神的な症状として、抑鬱気分、気分変動、絶望感、不安感、焦燥感、自殺観念が芽生える、妄想、罪業妄想等があり、抑制症状と呼ばれる行動の変化があえあわれることもあります。心理的な変化は自分でも疲れているのかなと思ったり、こんなことではだめだとますますがんばってしまうことも多いので周りの人も気をつけてあげたいですね。

またうつ病の身体的な症状には、睡眠障害をはじめ、特に朝早く目覚めてしまい、その後寝付くことが出来ないことも多くなります。そして過眠、食欲不振、過食、全身の倦怠感、疲労感、吐き気や腹痛、過呼吸症候群、頻脈や心悸亢進、頻尿、口渇、発汗、眩暈、便秘、性的障碍、月経不順などの自律神経や内分泌系の症状もうつ病の症状としてあらわれます。

うつ秒のなかには身体的症状の自覚のみがより目立つため、精神的症状の自覚が目立たないこともあります。その場合のうつ病は「仮面うつ病」と呼ばれ、なかには正しくうつ病と診断されずに病気の特定ができないばかりか、全く別の病気を診断されうつ病の治療が遅れてしまうこともあるので注意が必要です。

強迫症状やパニック障害・不安障害を併発する場合もあります。

うつ病の患者さんでは半数近くの人が、朝起きたときにうつ状態がいちばん強く出る事が知られています。その後時間が経つにつれて薄れていくといった傾向があります。

それでも午後になるとうつ病の症状がよくなるので、本人はまたがんばろうという気になり、病院に行く機会を失いがちです。治療を逃すとうつ病を悪化させてしまうことが多いといいます。

うつ病は薬を飲めばきちんと治る病気なので、できるだけ早く病院で診察してもらうことが大事です。欧米のように気楽に精神科の主治医に悩みを打ち明けられると良いですね。国が違えば風土も習慣も違うのでなかなかむずかいことではあります。

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   <title>うつ病かもしれない</title>
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   <published>2007-07-06T06:51:58Z</published>
   <updated>2007-07-31T05:35:28Z</updated>
   
   <summary>うつ病かもしれないと思う症状に心当たりがある場合には迷わず受診できると良いですね...</summary>
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      <![CDATA[うつ病かもしれないと思う症状に心当たりがある場合には迷わず受診できると良いですね。なかなか精神科の病院に行くのは気が進まない人も多いかもしれません。でもうつ病は心の風邪のようなものなので、早期に治療をすれば治るのも早いのです。

うつ病の症状にはさまざまなものがありますが、心と体の両方にあらわれることがあります。

憂鬱な気分が長く続いて、気分が落ち込む、理由もなく悲しい気分になる、集中力が低下して判断力が鈍る、孤独感や悲壮感を感じる、不安を感じる、気分がすっきりしない、人に会ったり話したりしたくなくなる、自責の念にかられる、自分はだめな人間と思い込む、過去にこだわりすぎる、自信喪失、などがうつ病の精神的な症状といわれています。

とかくマイナス思考に陥り、思い込みが極端になり自分で自分を苦しめてしまうことも多くなります。

また、うつ病の身体的な症状には、だるい、疲れがとれない、頭痛、頭が重い、めまい、たちくらみ、吐き気、胸やけ、不眠・多眠、食欲、性欲の減退、動悸、息切れなどがあります。

過労の時の症状とよく似ていますが、休息をとったりして、特に原因もないと思えるのに、こうした症状が2週間以上も長引く場合は診断を受けるようにしましょう。

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   <title>うつ病にストレス解消サプリメント</title>
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   <published>2007-06-12T15:01:12Z</published>
   <updated>2007-08-04T02:36:37Z</updated>
   
   <summary>ストレス解消に効果的なサプリメントには、神経を安定させる働きのビタミンB6やマグ...</summary>
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      <![CDATA[ストレス解消に効果的なサプリメントには、神経を安定させる働きのビタミンB6やマグネシウムがあります。ビタミンB1はブドウ糖の代謝に不可欠な栄養素で、不

足すると怒りっぽくなったり、集中力が欠けたりします。

ビタミンＣはストレスを受けることで発生した活性酸素を減少させる作用があります。ビタミンCと同じように抗酸化ビタミンのビタミンAやEも不足しないようにし

ましょう。喫煙する人はさらに多くのビタミンCを摂る必要があります。

また、ストレスのイライラを緩和するカルシウムとマグネシウムも効果的です。カルシウムが不足するとイライラしやすくなります。そしてリラックス効果として緑

茶の成分であるテアニンもあります。その他には、セント・ジョーンズ・ワート、ローヤルゼリー、高麗人参、エゾウコギ、マカ、霊芝、ロディオラ・ロゼアなどストレスに対抗する働きがあります。

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   <title>子供のうつ病に注意</title>
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   <summary>子供のうつ病の症状も大人の場合と同じように食欲不振、体重減少などが起こります。 ...</summary>
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      <![CDATA[子供のうつ病の症状も大人の場合と同じように食欲不振、体重減少などが起こります。

その他に、子供のうつ病の症状として、体重が増加しない、吐き気、頭痛、腹痛、めまいなどの身体症状などが現れます。またイライラしたり、注意力が低下する、集中できなくなる、寡黙になる、不登校、引きこもりなどの行動も見られることもあります。

子供の起床時の疲れや孤独感、不眠、倦怠感などの症状があっても、そばにいる親でも気が付かないでいるとうつ病の治療のチャンスを逃してうつ病が悪化してしまうこともあります。子供の様子をいつも良く見ていないと見逃してしまいそうですね。

また、その他にもうつ病になると、物事に興味がわかなくなる、憂うつ感がある、理由もなく悲しくなる、ささいなことにイライラしたり怒りっぽくなったりする症状に悩まされます。寝付きが悪く、途中で目覚めてその後ずっと眠れなくなったり、食事がおいしくない、腹痛や頭痛、疲れやすいなどの症状も見られますが、これらのいくつかが同時に現れることもあります。

うつ病は早期に治療をすれば悪化せずにすみ、決して治らない病気ではないのですが、うつ病だと気がつかずに重症化することがあるので注意しましょう。うつ病を放っておくと最悪の場合自殺につながることもあることもあります。

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   <title>うつ病の軽症うつ病の症状とは？</title>
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   <summary>うつ病でも程度の軽い軽症うつ病で、若い女性に多く発症するうつ病があり、仮面うつ病...</summary>
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      <![CDATA[うつ病でも程度の軽い軽症うつ病で、若い女性に多く発症するうつ病があり、仮面うつ病とも呼ばれています。仮面うつ病では、精神的な症状よりも体の症状が強く表れ、頭痛、不眠、食欲不振、腹痛、便秘、下痢、吐き気、しびれ、動悸、腰痛などの症状があります。

身体的な症状が目立つ仮面うつ病であっても、気分の落ち込み、意欲の低下、集中力の低下などといったうつ病本来の精神的な症状もあります。
という
気分の障害では、気分が沈み、落ち込んだり、何をしても面白くない、抑うつ気分や、イライラして落ち着かない不安や焦燥感に駆られることもあります。

また、私はだめだと思ったり、何をやってもうまくいかないと悲観的になったりします。考えをまとめることがうまくできない、自己評価も低くなり、物事を悪い方に解釈する傾向があることもあります。

何をするにも億劫でやる気が出ないといった行動や意欲の低下がみられることも多く、日常の仕事や家事に支障をきたすこともあります。

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   <title>うつ病の症状と不眠・睡眠リズムを整える</title>
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      <![CDATA[うつ病の症状として、睡眠リズムの乱れが良く見られる症状です。いろいろな不眠の症状が起こりますが、不眠のため早朝に具合が悪く、夕方になると多少良くなってくることが特徴です。

また食欲や性欲の低下が起こります。生存本能ともいうべき本能的な働きに一時的に障害が起きることが原因です。

うつ病の症状では、物事の暗い面や悪い結果のみを考え、すべての誤りは自分のせいだと思い、自分自身の価値感や自信の喪失などを起こします。

自責の念が強まると自殺の心配も出てきます。1日中起き上がることができなくなったり、人と会いたくなくなり口もきかず、食事もしないことも起こります。食事を取らないでやせ衰え、心身の機能が低下してしまうこともあるので、一刻も早く病院に行きましょう。ただの落ち込みとは訳がちがうので、放置しておくと心身ともに危険が増します。

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   <title>仮面うつ病の症状？</title>
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   <summary>仮面うつ病はうつ病の一種で、身体的症状のみが目立ち、うつ病独特の精神的な症状が表...</summary>
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      <![CDATA[仮面うつ病はうつ病の一種で、身体的症状のみが目立ち、うつ病独特の精神的な症状が表立って出てこない状態のうつ病です。

食欲不振、著しい体重減少、疲れやすい、頭痛、手足の冷え、動悸などの症状があって病院に行っても、中には身体的な症状から判断されたために胃潰瘍、片頭痛、更年期障害などと誤診されることもあることが問題です。

仮面うつ病は本当はうつ病のために症状がでているのにもかかわらず、別の病気と間違われてしまい、うつ病の治療が遅れてしまうことが懸念されます。

早期発見早期治療が重要なうつ病なので、別の病気の治療をしているうちに、うつ病自身の治療をする機会を失って症状が進行してしまうことは避けたいことです。

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   <title>うつ病とモーツァルト療法</title>
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   <published>2007-05-30T14:29:17Z</published>
   <updated>2007-07-31T02:44:11Z</updated>
   
   <summary>ヴォルフガング・アマデウス・モーツァルト（Wolfgang Amadeus Mo...</summary>
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      <![CDATA[ヴォルフガング・アマデウス・モーツァルト（Wolfgang Amadeus Mozart, 1756年1月27日 - 1791年12月5日）は最も有名なクラシック音楽の作曲家の一人です。オーストリアのザルツブルクに生まれ、ウィーンで35歳の若さで没しました。

モーツァルトの音楽には、高血圧、不眠症、冷え性の改善、リラクゼーション、胎教、脳の活性化など、さまざまな健康効果があると言われています。これはモーツァルトの曲には、高周波音が非常に多く含まれていることに関係しているからで、高周波音は脳を活性化して、脳内ホルモン分泌を活発化する働きがあるからとされています。

免疫力や集中力を上げたり、花粉症、ストレス、肥満にもモーツァルトの音楽が効果的と注目を集めています。モーツァルトの音楽を聴くことで、ストレスを緩和したり、精神的に満たされて、さまざまな身体の不調の改善に効果を発揮します。

疲れた時やイライラした時に音楽を流してリラックスしましょう。

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   <title>うつ病になりやすい性格</title>
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   <published>2007-05-28T16:25:18Z</published>
   <updated>2007-07-29T06:00:02Z</updated>
   
   <summary>うつ病になりやすい性格には真面目で繊細でがんばってしまう性格の人が多いといわれて...</summary>
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      <![CDATA[うつ病になりやすい性格には真面目で繊細でがんばってしまう性格の人が多いといわれています。
専門的用語ではメランコリー親和型性格、執着性格、循環性格に分類されます。

失恋や離婚、死別、リストラ、定年などの喪失体験が引き金になってうつ病が発症することもありますが、時には何の理由もなくうつ病になることもあります。

人の脳は絶えず体の運動や感覚、喜びや悲しみといった感情、体の調子を感知したりする能力、思考などの活動を行い、脳の中で化学物質の活動が一時的に乱れることもあると言われています。うつ病になると健康な時とは異なる悲しみや苦しみを経験します。

ストレスや悲しい出来事が引き金になることもあれば、何のきっかけもなくうつ病になることもあります。また遺伝もうつ病に関係しているといわれています。

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   <title>うつ病と音楽療法(ミュージックセラピー)</title>
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   <published>2007-05-27T15:00:29Z</published>
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   <summary>音楽の力によって、高血圧や不眠症といった様々な病気を改善させる治療法が音楽療法、...</summary>
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      <![CDATA[音楽の力によって、高血圧や不眠症といった様々な病気を改善させる治療法が音楽療法、ミュージックセラピーと呼ばれています。

特にモーツァルトの音楽には、生体機能に刺激を与える高周波、精神をリラックスさせる「揺らぎ」が豊富に含まれているため、リラックス効果に優れていると言われています。

音楽による治療効果も古くから知られ、ダビデはサウルのうつ病を竪琴で治したとされています。第二次世界大戦により大量の傷病兵を出した米国は野戦病院において音楽を流したり、演奏してみたところ兵士の治癒が早まりました。その後米国を中心として音楽による治療効果が立証されました（1830年ディーサンズDiserensなど）。

高齢者ケア、引きこもり児童のケアなどの現場でも活発な活動が行われ、研修、研究機関を設けるところも出てきました。

音楽療法の対象としては、老人、発達障害者、メンタルヘルス、肉体的障害者、不登校児、学童、幼年期、薬物乱用者、神経障害者などがあります。
気分が落ち込んでいる時に好きな音楽を聞いてリラックスしたり、明るい気持ちになったり、意欲が湧いて元気付けられることも音楽療法のメリットです。

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   <title>うつ病の症状とは？</title>
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   <published>2007-05-25T19:40:45Z</published>
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   <summary>うつ病の身体的な症状とは？ うつ病になると自覚する症状にはまず、睡眠障害、特に早...</summary>
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      <![CDATA[うつ病の身体的な症状とは？

うつ病になると自覚する症状にはまず、睡眠障害、特に早朝に目覚めてしまい、その後なかなか寝付くことが出来なくなり睡眠不足に陥ることが多くなります。また過眠、食欲不振、過食、全身の倦怠感、疲労感、吐き気や腹痛、過呼吸症候群、頻脈や心悸亢進、頻尿、口渇、発汗、眩暈、便秘、性的障碍、月経不順といった自律神経や内分泌系のアンバランスで起きる症状が見られます。

うつ病の精神的な症状としては主に、抑鬱気分、気分がよく変わる、絶望感、不安感、焦燥感、自殺観念、心気妄想、罪業妄想などがあります。抑制症状と呼ばれる行動の変化が見られる事もあります。

身体的症状の自覚ばかりが目立って、精神的症状の自覚が目立たない状態のうつ病は「仮面うつ病」と呼ばれ、中には強迫症状やパニック障害・不安障害を併発する場合もあります。

うつ病の場合は半数近くの方が、朝の起床時にうつの症状が最も強く現れて、その後時間が経つとうつの症状がだんだん良くなっていくことが多くおきます。

朝つらくても午後になると治るのでますますがんばってしまい、うつ病が悪化してしまうこともあるので注意しましょう。

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   <title>うつ病の大うつ病小うつ病</title>
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   <published>2007-05-24T13:48:16Z</published>
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   <summary>うつ病は精神面、身体面、ともにいろいろな症状があらわれますが、うつの程度と持続期...</summary>
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      <![CDATA[うつ病は精神面、身体面、ともにいろいろな症状があらわれますが、うつの程度と持続期間によって重症のうつ病である「大うつ病」と軽症のうつ病の「小うつ病」に分けられます。

日本人の間にも以前に比べるとうつ病の知識が広まってはきましたが、軽いうつ病の場合は他人から見ると普通に見えるために甘えや怠け者と誤解されたり、本人がうつ病と思わずに、治療を受ける機会を逃しているケースも多いようです。

うつ病は治療を受ければつらい症状が良くなり、治る病気なので早めに診察を受けて治療をしましょう。重症化してしまう前に治療を開始すればそれだけ早く治ります。健康なときからうつ病の症状や原因などを知っておくことで、もし自分や家族にうつ病の症状があらわれた時にも慌てないですみます。

うつ病になりやすいのは女性の方が多いので注意しましょう。

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